他现在感觉浑身酸软无力，就好像刚刚跑了几千米似的。
“师妹，你吃饭了吗？”周元抬头看向堂屋，发现师妹已经坐在了餐桌旁。
周师妹摇了摇头：“还没呢，我们一起吧。”
周元见状立马起身，来到餐桌旁。
两人吃完饭之后，周元又开始练习飘雪神掌。
又过了半个时，周元停下中的动作。
“好累啊，我的胳膊都快断掉了！”周元苦着一张脸道。
“宿主，这是你练习的必经之路，请你忍耐，而且你还有负重挑水，刀剁50斤的肉，以及劈柴50斤的木材。
以及打猎00斤的野兔，这些东西都需要消耗体力，所以你必须坚持下来。”
系统叮嘱道。
“什么？劈柴和刀砍柴？还有打猎00斤的野猪？你确定不是在逗我玩儿？”周元闻言顿时瞪大了双眼。
“宿主，请注意你的用词，不管怎样，你都不能够侮辱我们系统，否则的话，系统将终止你的任务！”
“我知道错了，我以后不敢了。”周元苦着脸道：“那你可以告诉我，我需要锻炼体魄到什么程度吗？”
“目前宿主的体格，只能够达到一般人的标准，至于其他的锻炼方法，需要你自己摸索！”
“那需要多长的时间才能够锻炼出我想要的体魄？”周元继续追问。
系统：“这个要看宿主你的潜力，以及宿主你勤奋的程度。”
听到系统的答案，周元一阵蛋疼，看来自己的资质并不怎么样。
这样一来，自己的计划可就泡汤了，想想都让他郁闷。
“算了，反正我有的是时间，现在还不是想办法提升自己实力的时候！”周元咬牙切齿地道。
吃完晚饭之后，周元来到了卧室中盘膝而坐。
“系统，你给我我的身体吧，我的身体是什么原因造成的，是不是因为我不能够运转内劲。
所以导致身体无法吸收灵气？”
“是的，宿主，你的身体的确是无法修炼内劲，因此才会出现这种情况，但是宿主不要担心。
宿主你可以通过修习武术，或者修炼轻功等功夫来强化身体！当然了，宿主你必须选择最佳的修习方式。”
系统解释道。
“最佳修习方式是什么？”周元急忙问道，他现在已经迫不及待想要知道了，他现在已经是先天境的高。
而且还有着超越先天境的能力。
如果他能够修习轻功的话，他相信自己可以在短时间内，突破到炼气境，甚至更高！
“宿主可以选择最简单，也是最快捷的，那就是修习内劲！
只有修习了内劲，你的身体才能够发挥最大的战斗力。”系统道。
周元听到这里，心中一喜，如果自己能够修炼内劲的话，那岂不是可以和那些普通人抗衡了？
“那我现在需要做什么？”周元迫不及待地问道，他现在迫切地想要知道自己的具体战斗力究竟如何。
“宿主你可以先从基础功夫开始练习，首先你需要将身体的四肢和腰腹都练习一番，然后再从头学习。”
系统道。
“四肢和腰腹？”听到这句话，周元愣住了，自己的四肢和腰腹是不可避免的。
但是自己的腰腹是关键所在啊，他可不认为自己的腰部能够承受的住这么巨大的负荷。
想到这里，周元连忙道：“系统，你给我介绍介绍腰侧的肌肉，还有腰侧的骨骼等等吧。”
系统：“宿主你不要急，我马上帮你进行介绍。”
“腰侧的肌肉，顾名思义就是一种肌肉组织，你的腰侧肌肉是由于肌肉的活跃，所以产生了许多的硬块。
这些硬块对肌肉的负担极大。”
听到系统的介绍，周元点了点头，他虽然不懂肌肉，但却知道肌肉的负担。
而且他也知道这些肌肉的负担极大，否则的话，以他的体魄也不可能在短时间内将瘦身丹吃光。
“这是腰腹肌，你需要把腰腹肌锻炼到一百斤左右才可以，腰部是人类身躯最为柔弱的部分之一。
所以腰腹肌是最难锻炼的地方，不仅需要坚持下去，而且还要注意节制。
否则的话肌肉的硬块会加剧你的肌肉的损坏，你现在的身躯是最脆弱的。
所以我建议你尽量减少锻炼，这对你的健康有好处。”
周元点了点头，他知道系统不会骗自己，既然他这么，那么腰腹肌就一定有它的特殊之处。
“还有肋骨，这也是人类身躯的关键部位，一旦肋骨受到了损害，将会影响人类的生育能力。
你可以尝试将肋骨锻炼成钢筋铁骨！”
于是周元开始了每天扎马步，砍肉，砍柴，做饭等各项任务。
一个月后，周元的腰身已经变得有点粗壮，而腰部的肌肉也变得结实了很多。
“这次锻炼应该差不多了吧？”周元看了看腰部，发现自己现在的腰身变得结实了不少。
不像是前段时间那样瘦弱了。
“嗯，已经可以了，接下来宿主你需要锻炼胸腹部，双腿和腹部才是人体最重要的部位。
也是最容易伤害到人体的地方，不过宿主可以放松心态，你的身体很强壮。
这是不会伤害到你身体里面的器官的。”系统道。
“嗯，好，我知道了。”周元点了点头，他对于这些并不太感冒，只要能够强壮就行了。
“还有就是你的双腿，宿主可以尝试将下身的皮肤也锻炼成钢筋铁骨！”
“双腿？这是什么意思？”周元疑惑地问道，他感觉自己的双腿似乎有点问题。
“双腿是提升能力最为明显的最强地方，这也是是最能提升实力之处，你如果将他改造成钢筋铁骨。
那么你的身体将会变得非常坚固，到时候即使遇到打不过的想逃跑，你的实力也会得到极大的提升！”系统道。
听到这里周元心动了，不管怎么，双腿还是自己提升战力的地方，他不愿意自己的身体有什么闪失。
“好，我会尝试一下，我先去洗澡了。”周元站起身，向着浴室走去。
看着镜子里面自己的身材，周元有些疑惑，自己以往虽然身高有一米七几，但是体格却是非常的瘦。