二沙岛。
冬训测试即将开始。
这是每个队员最期待的时刻，也是成年一线队员激动的时刻，意味着这一次冬训，自己又成长了没有。
成长了多少。
冬训的转化到底有没有用。
“好了，什么都不了，流程大家都熟悉，自己开始吧。”袁郭强因为国家队的成绩越来越好，已经是对于这些队员越来越“和气”起来。
而且大家都在队内足够努力，足够“内卷”，那么还有什么在意的呢？
事实上，他反倒是认为，二沙岛大家都训练绷得太紧，他再给压力完全没有必要，反而不美，所以还是反过来让每个人都注意放松比较有意义。
劳逸结合。
三分练七分吃，这是清醒的时间，其余的时间就是好好休息好好睡觉。
这才是他要做的。
作为二沙岛的总教练，他现在真的是总教练，因为每个人都有自己的团队负责，都分割得足够清楚，因此他这个总教练从来没有什么时候，和现在一样清闲过。
不过他也没有因为这样就无所事事，注意休息，把握大局，帮每个人争取福利和政策，也是他的分内事情。
相互结合，队员和教练也是相互依存，互相依靠，才是丰树勇上来后提倡的。
那种教练员包办一切，一言堂的时代，已经是远去了。
起码在二沙岛是远去了。
“热好身就上吧，老规矩，先顺顺腿，给自己找点状态的调动。”
“谁先来？”
袁郭强完，一个声音第一次这么主动道：“我先来。”
完已经是走到了跑道上。
袁郭强一看，这不是湖凯的师弟，去年在亚运会刚刚破十的张培猛吗？
有点意思。
一开始就是破十者么。
那好，那就让我看看你的厉害，看看这次冬训，你成长了没有。
张培猛站在起跑器上，因为只有一个人，也没有太多讲究，直接就开始听枪起跑。
“张培猛去年顺腿，025，看看今年哈。”袁郭强也是在旁边站着，和过来看着的余位力兰迪等人交谈道。
场边上，现在张培猛已经不是之前的透明，现在他在二沙岛也是有不少支持者的。
毕竟是破十者，亚洲一共就六个破十者，其中黄皮肤就五个。
这还没有牌面，什么叫做有牌面？
“加油，培猛哥！”
听着场边的声音，张培猛一愣，很显然他也没有想到，自己居然在测试也有人会给自己加油。要知道在前面，基本上都是喊苏神、赵昊焕、劳逸的。
喊他张培猛的，估计除了自家的师兄湖凯，就只有李青了。
但是李青现在已经是学习完毕，回到了帝都去，眼下只有湖凯在这边继续学习。
“加油啊，阿猛。”湖凯也看着起点线附近的张培猛，叉着，微微点头。
得到了鼓励的张培猛，顿时也来了一波豪情壮志，身体的沸点莫名其妙高了不少。
只听口令这个时候也响了起来————
“各就位，预备，嘭——————————”
张培猛在听到枪声的瞬间，拔腿就跑，他的速度，他的自信，他的状态，他的身体素质，他的体能，都在这次冬训得到了继续的提升。他的技术比冬训之前，要精益求精的多，在启动加速上，都做了改进，明显更加的具备力量感，让他的爆发更上一层楼。
“不错，启动力量感好了不少。”余位力看着就立刻道。
张培猛以前反应虽然很快，但是看他跑步，其实一直就有些力量感不够的感觉。
也就是力量甩不开的意思。
这是因为张培猛上一世死磕步幅，然后身体又没有足够的肌肉支撑，还是瘦竹竿，自然是用这个跑法，怎么看起来都有些“散”。
这也是杨剑当年解张培猛比赛里面，得最“经典”又相当“标准”的一个传神传意。
去年即便是打开了硬实力十米，还是这个老问题解决不够好，不过今年冬训，为了解决向前性的问题，张培猛很明显进行了身体素质的优化。今年去力量房打卡最多的，除了苏神和劳逸，居然就是张培猛。
他甚至比赵昊焕还要多一些。
不过赵昊焕因为要突破90，需要做更多的技术复盘，因此这个方面的时间自然会挤压。
不是每个人都和苏神一样，这么能“造”自己。
能兼顾各个方面。
张培猛启动有力量了，自然整个二档起步的感觉也会更好。
砰、砰、砰、砰。
黄金四步后立刻开始调整身体进入最好的摆臂发力状态，整个身体因为前倾比较多，导致整个向前性一开始就好了很多。
不过也有负担，那就是前面前倾更多，斜插更深，那么对于身体的平衡和核心力量的要求，也就更高。这些不达标，基本上你出去后不但不会更快，反而会因为重心问题，越发的慢下来。
可是很显然，张培猛不是这样。
他的稳定性很高，今年苦练爆发和核心，让他这方面的稳定性，大幅度提高。
即便仅仅只是顺腿，你也可以看到，他的整个加速的向前性，极其强大。
对比去年，已经是明显出现了肉眼可见的强化。
而又因为这些基础的身体素质提高了，导致张培猛不管是以前的“科学送髋”还是“科学扒地”都开始有了意想不到的体验。以前送髋的时候，送着送着就会因为“骨盆才能完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”，这个转动不够，在很早以前他就有这个问题，导致他的送髋一直不流畅。直接的体会就是，你看起来，他的跑步姿势，有些不够“开”总是有些“紧”。
()(e) 之前以为只是自己的生理结构导致，没有什么办法，毕竟每个人的身体结构都不同。
加上成绩一直在提升，所以没有太在意。
可是没有想到，木桶原理来了后，这一块短板就让他的前进越来越困难。
这里直接导致他中间好几年都是处于前后踏步，甚至是倒退的情况。
现在苏神这边不管是团队还是器械检测都在告诉他，他其实这个问题是可以解决的。
两个方面入，一个是增加你的髋关节尤其是腹股沟的柔韧性。
这个地方太紧了，自然是施展不开，怎么跑怎么紧。
就仿佛是给你的自行车链子生了锈。
你不把这里搞定，你根本没法继续前进，强行为之，即便是短暂突破，身上的不适也会慢慢加剧。其次就是柔韧性其实和筋膜也是息息相关，这个地方太紧，储存能量的效果也会减弱，这也是为什么他的成绩到了一个点后，已经再难突破。
关键点没有解决，怎么努力都没有。
只能事倍功半。
甚至是“功半”都做不到。
其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。
这样一来，就很自然会让你的“骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”时，更加的舒服，更加的具备力度输出。
张培猛这个方面去年就开始训练了，今年只是累积正好到了，也该是出现质变的时候。
所以你可以看到，加速区他的送髋，每一步的力道都在比起以前，不是一个质量感。
而且核心稳固，你的身体自然会更加集中，跑起来一些技术动作，自然会更加的如臂指使。
这也是当年湖凯过来后的第一感觉。
现在张培猛，也算是清楚地领教到“短跑增肌”的必要性。
不然你敢信？
张培猛6的身高，这么个大高个，居然只有0+kg的体重？
加上肌肉输出力量也不够，自然是不够看。
来到二沙岛后，张培猛基本上每年都在一点点增加，尤其是这一次冬训，他足足增加了3kg。
这对于专项运动员来，已经是很不少。
目前体重达到了5kg，虽然依然不算好，但是起码在25%的最佳运动员体脂下，已经是比去年足足大了半圈。至于那些肚子上完全看不到腹肌的“大体重”，对于运动员来，基本上毫无必要。
除非是相扑。
不然绝大部分运动员，肌肉都是副产品，过高的体脂会影响灵活性和增加心肺负担才是真的。
因此你要是大体重，首先你都比他们大之前，先看掀起来衣服，看看自己肚子再。
要是腹肌都不清晰，你还是先别嘲讽这个嘲讽那个，你这个体重对于运动员来，一点意义都没有，瘦体重含量根本不够。刷下去，怕是直接成了皮包骨头。
张培猛苏神给他的目标是90kg，当然这是最巅峰的体重，而且是25%体脂率的这个体重。也是不影响自己的专项成绩后的巅峰体重。
目前张培猛已经是增加到了5kg，肌肉多了，加上刻苦的训练，自然爆发也更强了几分。
三十米，开始抬头。
然后稳定进入了途中跑，跑起来主要是姿态，跑步的姿态，比起以前“瘦竹竿”的时候，更多了几分力量感。
四十米，五十米极速解放！
张培猛速度再次提高，接着在他快速的绞剪送髋下，整个人和人性列车似的。
穿过了终点线。
020！
风速是顺风05/。
不压线，轻松冲过了终点线。
电子计时器，更快就给出了反应。
“020？不错不错！”余位力立刻点头称赞道：“对比去年025，02/的风速，又有进步。我很期待他今天正式测试的成绩了。”
“张培猛今年算是最努力的几个，当然我们二沙岛的人几乎就没有什么不努力的。”袁郭强看到张培猛的成绩后，笑着道：“他的天赋，还是很好的，添一直对他很有耐心，终于是等到了他的大爆发。”
“今年他肯定可以再次破十，就看看可以破几次了。”
湖凯听着这几个大佬话，也默默为终点线后面，开始慢下来的张培猛默默鼓掌。
现在这个师弟，已经是渐渐要到了自己都看不到的地方。
顺腿020，呵，这当年全国冠军，估计也就是这样。
现在他们
已经是完全超越了自己这一代啊。
张培猛自己看着成绩，嗯，020，还是不错的，他感觉冬训这次转化相当的好，针对性也不错，他很期待自己破十后，第一次冬训的提高。都破十后，再想要提高，已经是越来越慢，他要看看自己，还能保持多少。
劳逸看到张培猛都这么凶残了。
有些凝重。
不过也并没有泄气。
他这个冬训，也没有闲着。
而且在二沙岛，除了苏神，论努力和专注，他还没有怕过任何人。
他现在和张培猛是最直接的竞争对。
虽然今年苏神因为钻石联赛冠军的外卡，可以一起上w大赛。
但是奥运会呢？
奥运会可没有这个优待。
他和张培猛，必然要在队内打个“你死我活”才能分出胜负。
这是两个人都心知肚明的事情。
奥运会，没有人想要放弃。
那才是最大的舞台。
北奥虽然跑了，可是到底只是接力团战，如果可以，他也想要一个人作为单项运动员，站在奥运会的赛场上。
所以张培猛刚跑完，袁郭强还没有来得及下一个的时候，就看到劳逸
()(e) 已经是不知道什么时候，自己站在了起点线上。
嗬。
第二个居然就是劳逸啊。
这下子，有意思了。
这两个人，这几年怕是要打破头。
即便是队内竞争，良性对抗，可是因为事关奥运会，没有人会放弃的。
你即便是大领导让他们放弃，他们也不一定会同意。
这是作为运动员，一辈子的荣光。
绝对不能放弃。
因此基本上都不用分析，二沙岛的每个人都知道，如果不是苏神，今年他们两个人就要打破头。
为了一张进入大邱的门票，直接“内战”。
不过这也是躲不掉的事情。
两个人也都不是柔软个性。
那么晚来不如早来。
张培猛顺腿完毕，自然就轮到了劳逸。
一点都不带含糊的。
原本几个人也想要跃跃欲试。
结果看到了劳逸后，想要过去的人，也暂时缓住了脚步。
毕竟这个，也是大家爱看的。
劳逸v张培猛。
之前一直都是劳逸压着张培猛。
不知道今年，会是什么样的成绩。
如果是去年冬训测试大家肯定还是会投劳逸的票，可是今年张培猛也已经是破十。
甚至亚运会上和劳逸，千分位居然杀成了平。
两个人分享了铜牌。
这明起码在去年，两个人都到了一个旗鼓相当的程度上。
张培猛再也不是那个“矮一等”的存在。
他们两个人的交，绝对算得上是——————势均力敌。
下面看到劳逸上去，也已经是有些议论渐渐沸腾起来。
你要知道，劳逸也是不少支持者的。
他的出身，气质，踏实，进步速度，大龄逆袭，都是颇具传奇色彩。
可以是因为有了他，二沙岛很多暂时大一些还没有跑出来的人，起码不会直接自暴自弃。
一个人，内心心存希望。
还是很重要的。
不然，真的会直接开摆去。
“我觉得这次大牛哥怕是有点悬，培猛哥有点猛啊。”
“什么呢？大牛哥可是我的励志偶像，他一直都是全国第三亚洲第三，绝对不会输！”
“可是去年大牛哥也没有赢培猛哥啊，亚运会两个人直接打平了啊。”
“你这是什么话，那大牛哥也没有输是不是！”
“反正我就是觉得今年大牛哥不那么稳了，第三人的位置，有点悬。”
“什么屁话！我还是无条件支持大牛哥！他才是二沙岛的励志偶像！”
听到场边几乎议论声越来越大的声音，劳逸知道现在他和张培猛，已经不是对都是对。
除非两个人有个人愿意，不出战奥运会。
然而很可惜。
张培猛不是这样的人。
他劳逸也不是。
去年他虽然帮助张培猛破了硬实力十秒的门槛，破了速度壁障，但是张培猛的进步速度，还是有点震撼到了他。破十后，居然马上就刷到了和自己一样的99，虽然是接近两米大顺风，可这就是合法成绩。
而自己是在破十后，第二年才做到。
这毫无疑问，也给了一直在进步领域，没有对的劳逸，狠狠地一个刺激。
所以这次冬训，他才会这么的认真，这么的努力。
比平常更加的注重强度和质量。
努力和专注这一块。
即便是苏神，也都是对于劳逸这个农村娃服气的。
普通人内卷当然不是好事，但是作为运动员，尤其是国字号精英运动员，其实“卷起来”，就不一定是坏事了。
竞技运动，到底是完全不同的职业。
就是需要竞争的。
或者竞争，就是运动的本质。
“劳逸去年亚运会差点输给了张培猛，虽然是打平，一起拿到了亚运会铜牌，可是应该也给了他不少的压力吧。”余位力问道，他对于劳逸，也是很喜欢的。
“劳逸这次冬训，我没有催过一次训练，反倒是得最多的是要他注意休息。”这话袁郭强可不是瞎话，因为劳逸的训练，已经是完全不保留，拼到教练都要他多休息的地步。
这种奇葩事，也只有在极端努力，极端自律的运动员身上，才会拥有了。
劳逸能成功，和他的天赋不无关系，可不能忽略的是，他这种超越其余同行优异者的努力和自律，也是他的成功法宝，不二法门。
多少人有天赋却没有全部兑现的。
劳逸这种，绝对是任何教练员，人见人爱的那种。
用来故事，立典型，绝对出彩率00%。
“劳逸今年冬天的大方针是扒地方向吧？”余位力完，目光盯着跑道，轻轻道：“就看看他能不能顶住压力，守住自己的位置了。”
以前种花家绝对没有这种派人的压力，只有人不达标不够的时候。
现在“幸福的烦恼”来了。
余位力实在话，谁都想要支持。
这种感觉，真是有些，不出的“难受”。
全场都微微安静了一下。
即便只是顺腿，可是因为是劳逸接在张培猛后面。
还是引来了不少人的投入和关注。
“各就位。”
“预备。”
嘭——————————————————
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