半天的休息时间一过。</p>
新的一周来临，从这周开始，李枫的训练变得更加合理，且密集。</p>
每周一，进行速度训练</p>
项目有短距离的30米3组、60米3组、00米3组都是间歇全力跑。</p>
还有核心训练：</p>
推腿252组</p>
5kg俄罗斯转体30次2组</p>
5kg跪姿送髋30次3组</p>
皮条抗阻圈腿20次4组</p>
其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑，比以前累多了。</p>
这种累，给李枫的直观感觉就是相比以前训练，加多了一倍。</p>
因为身体潜意识的不适应，没有形成肌肉记忆。</p>
只能是靠时间来磨了，越熟练，就跑起来越舒服。</p>
周二，频率步幅训练</p>
大步幅加能力跨步跳304组</p>
频率八组，标志碟，六个6脚，四脚，6个脚，2个5脚，跑六组结束间歇四分钟</p>
(20+50+200)，组间间歇四分钟90%</p>
周三，大步幅途中跑训练</p>
虽然李枫的途中跑是顶级的，但还得练，田径项目属于不进则退，只是在强度上控制。</p>
尤其是改了步幅，对途中跑也是一个新考验。</p>
途中节奏与跑感栏架垫步支撑交换腿0组三个脚；</p>
栏架单腿折叠下压，三脚每条第一大各八组；</p>
栏架举杆高抬节奏，组2第一大组三脚第二大组三脚半跑栏架五脚次2组；</p>
行进间压重心，30过渡途404组波比跳30个3组；</p>
周四，做大力量训练。</p>
爆发杠铃快推：0个3组每边0kg次2组。</p>
半蹲：空杆热身个，每边各加30kg热身个，</p>
杠铃起始重量20kg2，60kg0kg25，200kg22，最后再做220kg2组；</p>
保加利亚蹲20kg或者25kg每条腿5、3组</p>
引体向上4组个</p>
跳箱超等长训练跳箱</p>
快速频率转快速高抬03组</p>
周五则是进行转化训练+步幅加练。</p>
转化加核心：50米6组五分钟一个0％力；</p>
核心训练：两头起20次3组0kg俄罗斯转体30次2组；</p>
平板支撑2分钟4组；</p>
大步幅短距离跑+能力跨步跳304组，最后大步幅200米收尾。</p>
周六主练速耐。</p>
这个就简单了，以变速跑为主，跑就行了。</p>
(400+300+200+00)，按照配速55、42、2、2秒去跑，组间歇分钟，大组间隔5分钟。</p>
要点是练到吐为止。</p>
0月20号的时候，张培蒙和劳毅一起飞过来了。</p>
22号，苏丙天也回来了。</p>
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胡开有可能来不了，他一直在北医三院疗养，他左大腿的腿伤越来越严重了。</p>
22号晚上点，李枫打电话问了他的情况，胡开可能要年后了。</p>
对此李枫心绪难平，只是嘱咐他安心休养，身体为重。</p>
在原时空，胡开就是因为腿伤退役得，而且就在后年，也就是200年。</p>
作为原时空在奥运会百米比赛首个进入第二轮的中国选，他还是知道一些情况了。</p>
200年之后，胡开的状态就急转直下，09年的全运会表现不佳，0年冲击亚运会名额失败就选择了退役。</p>
所以，他很担心胡开。</p>
这个跟他并肩作战了五年多的“战友”</p>
李枫思考了两秒，拨通了经纪人葛柏强的电话。</p>
“老葛，帮我一个忙！”</p>
如果没有条件就算了，现在李枫自己有这个条件自然要帮忙。</p>
李枫让葛柏强赶紧找人，让胡开转院去纽约特种外科医院，让他找一个世界顶级的主刀医生给胡开做术。</p>
ss（ptlfrspelsrgery）始建于63年，是美国建院最早的骨科专科医院，是康奈尔大学医学院（wellelldlsl）的附属医院。</p>
在骨科方面，纽约特种外科医院若自称第二，应该是没有医院敢第一。</p>
祥哥那边他做不了主，他是体制内的，上面还有魔都体育局。</p>
他之前也打电话问过，祥哥自己能搞定，李枫也就不强求了。</p>
胡开这边不一样，五道口田径队李枫自问还是能上话的。</p>
“钱不用担心，我要的是效果！”</p>
“好的，老板，我马上去办，你放心吧，如果是其他医院也许会有点麻烦。</p>
但ss是我们的合作伙伴，我会找一个最好的医生给他治疗的！”</p>
葛柏强也并没有大话，ig运动学院里的运动健复和康复理疗就是由ss负责。</p>
半个多月后的月0日。</p>
200年国际田联年度最佳运动员络投票正式结束。</p>
男子方面，李枫、牙买加飞人博尔特、埃塞俄比亚长跑名将贝克勒一同入围。</p>
而女子方面则是俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃、肯尼亚新秀杰里莫、埃塞俄比亚人t-迪巴巴三人角逐最佳女运动员称号。</p>
最终人选将在月23日的国际田联200年度最佳运动员颁奖典礼上将揭晓。</p>
李枫自然是不打算去的。</p>
虽然田联主席拉明-迪亚克跟他，他大概率会继续蝉联，但动摇不了李枫的心。</p>
半个月后的23号傍晚，葛柏强和张玉玲带着陈馨儿盛装出席了颁奖典礼。</p>
在摩纳哥蒙特卡洛的星光大厅，各路田径大咖相聚一堂。</p>
李枫虽然又没来，但他的名字注定无法忽视，依然是最闪亮的那一个。</p>
当宣布最佳运动员获奖人员时，主持人用激烈的语气道：</p>
“女士们，先生们！</p>
他代表了人类速度的极限，他是三届世锦赛双金得主，两届奥运会双金得主，他是世界田径最耀眼的明星！</p>
曾连续五年获得年度最佳，今年是他在世界田坛闪耀的第六年，让我们高呼他们名字，为这位传奇运动员喝彩！”</p>
同一时间，李枫在鸟巢刷新世界纪录夺冠后的图片被投射到了屏幕上。</p>
全场的嘉宾也都非常配合的全部起身，自发的鼓掌，嘴里高呼李枫的名字</p>
“李！”</p>
“李！”</p>
“李！”</p>
现场的气氛一下子来到了最高！</p>
李枫虽然不在现场，但星光大厅全是他的传！最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动退出阅读模式。谢谢</p>