赶回武馆的二人发现里面传来乒乒乓乓的打斗声，推门一看，乐钦钦和白浩又打了起来，林棠正坐在一边看戏。</p>
南宫宴着急地环视一圈，确保自己家这个武馆没有被这两人拆掉。</p>
虽然这两人打得火热，但好在还比较克制，似乎是在进行上次的攻防练习。</p>
最先发现开门动静的也是他们，双双停。正看戏的林棠见状不免觉得疑惑，而后扭头才发现南宫宴和程吏一起回来了。</p>
“抱歉各位，我来晚了。”南宫宴走近，来到几人面前。</p>
“没有，是我们提前来了。”白浩回道。</p>
“那好，今天我们正式开始训练吧。”南宫宴道。</p>
“针对大家的情况，我分别制定了专注训练、意志训练、心性训练以及技巧训练。”</p>
专注？意志？心性？技巧？</p>
几人心里暗自思考，对号入座。</p>
南宫宴浅浅一笑，先一步离开。</p>
四人虽然不明白南宫宴葫芦里卖的是什么药，但还是老老实实跟着南宫宴来到了一个球前，在球的另一头区域，放置着灯塔模样的装置，旁边放着一个大框。</p>
“这是打羽毛球吗？”林棠问道。</p>
“不是的，”南宫宴指向那个装置，笑着，“这里是打排球的。”</p>
几人顺着南宫宴指的方向，看到了那个灯塔一样的装置，底部的托盘和旁边的大框都塞满了排球。</p>
“打排球是训练吗？”林棠好奇道。</p>
南宫宴解释：“这是为白浩学长准备的专注训练。”</p>
“我？”白浩微微一怔。</p>
“嗯。”南宫宴点头，转头看向白浩，“学长你会打排球吗？”</p>
“有看过，但没有打过。”白浩的声音中明显带着些不自信。</p>
“没事，很简单，我一教就会了。”</p>
南宫宴扎下马步，上身前倾，双伸直在最远端合拢，如同一个舀勺一般。</p>
白浩简单地观察后就跟着照做。</p>
南宫宴看了过来，一边示范一边为其纠正动作。</p>
“两个掌不是扣在一起，而是一只包住另一只像舀水一样然后在保持这个动作不变的前提下让臂向外侧翻，让自己的腕尽可能地像地板一样平坦嗯现在对了，不对，林棠，你的动作不对”</p>
白浩正学着，回过头发现后面的三人也在做这个动作。</p>
他不禁陷入思考：</p>
这不是给我准备的训练吗？</p>
当然，这也怪不了林棠他们，毕竟看到师父在上面教，你很难控制住自己的双不去跟着学一遍。</p>
而南宫宴看到几人千奇百怪的姿势也很难控制住自己不去纠正。</p>
总之一番操作下来，大家也都学会了接排球的基本姿势。</p>
接着南宫宴从另一边的筐子里拿出一个排球，将球放在白浩的腕上带力压了下去。</p>
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“这就是接排球的感觉，当你感受到球往下压时，你就起身将球弹回去。”</p>
白浩试着起身，记忆腕与排球挤压的感觉。</p>
压了没几下，南宫宴又持球走到了白浩前方一米多的距离，道：“白浩学长，我们简单试一下接球的操作，你只要记得将球弹回来就行。”</p>
“好。”</p>
南宫宴朝着白浩腕的位置将球轻轻一抛，球在一个简单的抛物线后精准命中目标，然后被快速打飞。</p>
“怎么样？”白浩语气中流露出一丝期待。</p>
南宫宴摇头：“不怎么样。”</p>
白浩：“”</p>
林棠也很疑惑：“这球不是已经打飞出去了吗，我看电视上都是这么飞来飞去的。”</p>
南宫宴捡球后走向墙壁，将球抛至墙面，球在接触到墙面的一瞬间反弹了回来。</p>
南宫宴接住反弹回来的球，道：“我想要的是这个效果。”</p>
众人一头雾水，根本看不出什么区别。</p>
南宫璃解释道：“墙面之所以能够反弹排球，原因在于它足够厚实，能够让排球无法前进加以反弹。而学长你刚刚做的是将自己的臂当成了一个大摆锤，用力地去砸这个球，强行给它施加力。”</p>
“正确的做法应该是，用自己的核心力量去带动自己的整个身体，再用身体带动自己的臂，将自己的臂想象成无法撼动的墙体去将排球弹飞。”</p>
一边着，南宫宴还一边背向大家，拿着球自抛自接了起来。</p>
砰！砰！砰！砰！</p>
球在接触到墙面的一瞬间反弹了回来，南宫宴摆起刚刚的动作接住落下来的排球，随着上身起伏，排球也被带动着一上一下，像是个周期摇摆的怀表，看得人昏昏欲睡，但如同械般固定的运动轨迹又让人叹为观止。</p>
一人一球一墙之间，仿佛存在某种固定的联系，能够一直延续下去。</p>
做了十多个后南宫宴收起球，看向白浩：“大体上就是这样。”</p>
白浩回想着南宫宴刚刚的动作，然后来到墙边自己试了起来。</p>
第一次球磕到骨头弹飞了，第二次稳稳当当接了起来，一口气连做了五个，白浩瞬间感觉有意思多了。</p>
不过有意思归有意思，白浩心里还是存在疑惑：“可我并不是真的要学打排球，为什么一定要这么纠结姿势呢？只要把球打出去不就好了？”</p>
“两个原因。”南宫宴慢慢走到排球框前，解释道，“一是通过这种姿势能更好地帮助你控制角度，就像对着墙面接球，如果是用打得方式，那么球第二次的落点就是完全随的，而如果你用这种方式，臂就会像墙面一样平稳地反弹，这时你只需要调整臂的倾斜度就能控制球反弹的角度这是一个发球器，我希望你能将这个发球器发过来的球都精准无误地接回这个框中，以确保训练的持续性。”</p>
“二就是我希望能将你接球的动作拆解为几个械的步骤，来达到提升专注能力的效果。”</p>
“这和专注有什么关系？”</p>
南宫宴解释道：“这就是你的训练内容白浩学长，不适用天赋，把自己完完全全当作一个普通人，每当发球器发射一个球，你就按照以下步骤进行——”</p>
“先通过眼睛观察球的发射角度、速度，以此估算它的运动路线，然后跑到落点，做出我刚刚所教的动作，计算将球弹至这个框内所需要的角度与力度，最后将球弹出。”</p>
白浩仔细听着，感觉步骤也不是很复杂。</p>
但紧接着南宫宴提出了自己的要求：“首先步骤不能乱，一定要按我的顺序来，前一步做完了才能做下一步，比如，如果你伸做了接球的动作，就不能再移动自己的身体。”</p>
白浩这下听懂了械化步骤的意思，这样一来前一个步骤没做好就会导致后面步骤的失败。而且械化也意味着多个动作无法同时进行，其中的反应时间、动作时间都无法叠加，留给自己思考的时间就少了很多，容错率大大降低。</p>
南宫宴继续：“其次，在这个过程中一定要主动思考，而不是任由自己的身体本能去自由发挥。譬如在跑到落点这一步骤，不能够凭靠感觉去随意站一个大概的位置，我希望你能真正地去思考，得到一个精准的答案。”</p>
“思考后再去行动，这是我所想到‘净心通明’境界的本质。”最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动退出阅读模式。谢谢</p>