于安静之处，结跏趺坐，五心朝天，即头顶心（百会穴），双心和双脚心朝天。眼观鼻，鼻观心，意守丹田。调匀呼吸，排除杂念，全身放松。</p>
意守丹田，需锁心猿，拴意马，心无旁骛，美色耀于前而心不乱，泰山崩于前而心无所惧。</p>
意念不即不离，勿忘勿助，切忌刻意强求，以防出偏。如鸡抱卵，温热滋养。</p>
七七四十九天以后，待丹田火动，如炉炼丹。</p>
气感强烈之时，用意念引领丹田之气缓慢上行，经脐中之神阙穴，过胸前之膻中穴，喉结之重楼穴，一直上行到头顶百会穴。</p>
再引气下行到脖颈之大椎穴、后背之命门穴，经会阴穴，重返丹田穴。如此一周，是为周天也。</p>
待气血旺盛，关节穴位经脉毫无阻碍，运行顺畅之时就是任督二脉已通，周天将成了。</p>
之后再分别气行双臂双腿，奇经八脉、十二别经一气流转，使全身四肢百骸无处不通泰自然，此时，大周天也已经打通。</p>
大周天都已打通后，头顶自会出现一道光环，可以百毒不侵，蚊虫不能加身，邪魔歪道不敢近前矣。</p>
何梦龙日夜勤习，四十九天后，就已经打通了大周天，而且天目也开了。可以洞察人间与三界之事物，俗称阴阳眼。</p>
自此，何梦龙学习奇门遁甲等书更是事半功倍，触类旁通，心已七窍玲珑，功夫精进的很快。</p>
百日之后，何梦龙自觉周身通泰，精气融融，身体轻盈，脚步如飞，浑身有使不完的力气。</p>
他往后翻了翻书，看到有无极拳和五雷掌等等，但是五雷掌需要有很高的修为才能运用，否则适得其反，气血逆行，自伤身体。</p>
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所以他先选修了无极拳，这无极拳是道家最基础的拳法，可以强身健体，除暴安良。</p>
于是何梦龙就按照图解，一个动作一个动作的认真学起，不久，就把七七四十九式无极拳学得烂熟于胸，运用自如了。</p>
同时他也学习道德真经，懂得了“上善若水、达无为而无所不为”的道理，水为至柔之物，却可以无坚不摧，道德道德，以德为先也。</p>
道者，人法天，天法道，道法自然。德也，即积德行善、修心养性。</p>
天有三宝日月星，人有三宝精气神。一年有三百六十五天，人有三百六十五块骨头。</p>
天地有五行，世界有五大洲，人有五脏，是为天人相应，天人合一也。</p>
偶尔，何梦龙也翻看一下神农本草这本书。</p>
他利用经常上山给他妈采药的会，看到一些不认识的奇花异草就采回家来，对照书上的图解一一加以辨认。</p>
逐渐认识了不少草药，也懂得了这些草药的功用。</p>
比如百草霜就是锅底黑，可以用做药丸的敷面；伏龙肝就是灶心土，可以温胃止吐；</p>
血余炭就是人的头发烧过以后留下的灰烬，可以止血，促进伤口愈合等等。</p>
他在山上还找到一种药材叫黄精。这黄精秉承天地之精华，是不可多得的大补之药。</p>