五点半，雷大师兄吹响了口哨，跑操正式开始了。</p>
苏醒前面的那些萝卜头一个个迈开短腿儿跑起来了。</p>
苏醒也开始跟着跑了起来。</p>
可是</p>
她跑的不太得劲儿！</p>
她已经尽量控制速度了，可她腿长步子大，有好几次都差点儿撞上跑在她前面的男孩儿</p>
没办法，她从跑改成跑，又从跑改成了速走</p>
此刻李威龙就站在操场边上，身边还跟着几个在这当教员的弟子。</p>
他们很快都注意到苏醒的情况了。</p>
一个二十岁出头的师兄没忍住，“哈哈哈”笑了好几声，“谁把那个新来的师妹安排在那队的呀？她这也跑不开呀！”</p>
另一个师兄也一脸的忍俊不禁，“李师妹给她安排在那队的，应该是怕她跟不上，想照顾她一下吧。”</p>
李威龙嘴角抽搐了一下，道：“去，给她换到中班队伍去。”</p>
雷师兄走了过去，对苏醒招招。</p>
苏醒从萝卜头队伍里出来了，“师兄，你叫我？”</p>
雷师兄瞅瞅脸不红气不喘的苏醒，心里有几分诧异，他伸一指，道：“你去那个队伍跑。”</p>
李欣禾也注意到刚刚苏醒的情况了，她走过来，听到雷师兄的话，冲苏醒咧嘴一笑，“去吧。”</p>
她还真是看这位师妹了</p>
苏醒听话的跑去了中班队伍的后面。</p>
中班的学员大多十五六岁，跟苏醒年纪都相差不大。</p>
苏醒跟着这队跑，终于感觉能迈开步子了。</p>
早操班要围着操场跑八圈，中班跑十二圈，大班跑十五圈。</p>
大家都以为，苏醒是第一天来，没啥基础，可能无法跟着中班坚持跑下来呢。</p>
结果她不但跑下来了，看上去还挺轻松的样子！</p>
不止没咋喘，连额头、鼻尖都没怎么见汗！</p>
这状态，比中班队伍里练了很久的一些学员都要好呢！</p>
这回大家是真的惊讶了，看苏醒的眼神都有了一些变化。</p>
几个师兄不由声的议论起来了。</p>
“新来这个师妹，身体素质不错呀！”</p>
“是不错，看着挺娇气的，没想到还挺能跑！”</p>
“不止能跑，还能吃呢”</p>
“这难道就是人不可貌相？”</p>
跑完操，要开始晨练了。</p>
苏醒第一天来，还啥都没学呢，李欣禾就把她叫到了操场边上。</p>
“我先教你站桩吧，你边站桩，边看看大家都怎么晨练的，等把基本功的一些动作都教你了，你再跟大家一起晨练。”</p>
苏醒乖巧的点头，“好的师姐。”</p>
李欣禾教苏醒的是武术中最基本的桩步——蹲马步。</p>
“习武有‘要学打先扎马’的法，马步练得好，下盘才能稳固，平衡能力好，才能不被人轻易打倒，而且还可以壮腰健腿和调节精气神儿，也能提升身体的反应能力。”</p>
苏醒认真的听着李欣禾的讲解，不住的点头。</p>
李欣禾一边给苏醒讲解，一边做示范，“双脚分开，要略宽于肩，身体半蹲，姿势有点像骑马，就像我这样，你试试”</p>
“好的！”</p>
苏醒答应了一声，学着李欣禾的示范动作，也蹲起了马步。</p>
李欣禾起身，围着苏醒转了一圈儿，然后眼底又闪过了一丝惊讶。</p>
她原本是想看看苏醒动作哪里不标准，准备纠正她的。</p>
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没想到苏醒的动作非常的标准，完全就是按照她刚才所教的在做，丝毫没有偏差！</p>
李欣禾最后只了一句，“做的很好，坚持住！”</p>
苏醒应道：“嗯嗯！”</p>
李欣禾又：“常年习武的人，一般早上蹲马步能蹲半个时，你是新人，努力蹲十分钟吧，可以分段蹲，加油！”</p>
苏醒，“好的！”</p>
苏醒就在一边蹲着马步，一边瞅着操场上那些学员“嘿嘿哈嘿”的晨练，看得目不转睛。</p>
李欣禾以为，苏醒第一次蹲马步，坚持一两分钟就得喊停要休息呢。</p>
她原本也是准备按苏醒的身体素质来调整时间，让苏醒一到两分钟休息一次，分5-0组来完成今天的马步训练的。</p>
结果</p>
一分钟过去了</p>
两分钟过去了</p>
李欣禾拿起脖子上挂着的秒表看看时间，已经五分钟过去了</p>
她看看苏醒，姑娘腿没抖，胳膊也没颤，腰身挺得笔直！脸上的表情看起来也没有啥痛苦煎熬</p>
李欣禾有些怀疑了，这位师妹真是从来没习过武的新人吗？？</p>
雷师兄等人也发现了苏醒的情况，都悄悄围了过来。</p>
他们瞅着这位新来的师妹标准的动作，还有淡定的表情，跟李欣禾一样怀疑，这是新人吗？？</p>
又过了一会儿，雷师兄用口型悄声问李欣禾，“她蹲多久了？”</p>
李欣禾看了看秒表，声回：“十二分钟”</p>
众人，“”</p>
刚习武的人，连续蹲三五分钟，腿肚子都得转筋吧？！</p>
李威龙也背着走过来了，看着蹲的跟一尊雕像似的苏醒，眉头扬了又扬。</p>
苏醒蹲到十五分钟的时候，李欣禾：“苏师妹，你先起来休息一会儿吧。”</p>
苏醒听话的起来了，重重的吐出了一口气。</p>
李欣禾问：“你感觉咋样？”</p>
苏醒：“就还行，嗯有点累。”</p>
众人，“”</p>
就只是有点累吗？？</p>
雷师兄问：“你以前蹲过马步？”</p>
苏醒摇头，“没有蹲过，今天刚跟李师姐学的。”</p>
另一个师兄也插话问道：“那你请过私人健身教练？学过健身的那种深蹲？”</p>
苏醒继续摇头，“我没有上过私教健身课。”</p>
众人，“”</p>
所以这个师妹是天赋异禀吗？？</p>
苏醒休息了几分钟，李欣禾又问她，“你还能继续蹲吗？”</p>
苏醒：“应该可以。”</p>
于是，大家眼睁睁看着苏醒又蹲了十五分钟马步</p>
一天半时马步，好家伙，这位新人学妹都赶上他们这些常年习武蹲马步的人了！</p>
而且，如果李欣禾不叫停，她看起来还能继续蹲</p>
李欣禾让苏醒休息一会儿，准备吃早饭。</p>
苏醒眼睛亮了亮，跑步和蹲马步还是很消耗体力的，她已经饿了！</p>
到了吃饭时间，苏醒十分积极的去排队打饭。</p>
打饭阿姨这回把胡辣汤给苏醒打得满满的！</p>
苏醒连吃了三饭盒胡辣汤，油饼和卤牛肉若干，才心满意足的擦了擦嘴，起身刷饭盒去了最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动退出阅读模式。谢谢</p>