顾跃租的是个朝北的单间,一共就十平米，家具摆满之后屋里能站的地方就是床边一圈，所以晚上顾棠是睡在隔壁的宾馆的,一晚上0。
第二天一早,顾跃一起来就收拾东西，等到十点多中介开门，两人一起去找房子了。
看过了顾棠的社交能力，顾跃很放心把一切交流活动都交给她办了。
“两室，可以是一室一厅隔的,得有厨房能自己做饭的那种。地铁口,交通要方便。”
这也是顾棠浏览了一晚上租房软件得出来的结论。
主要还是考虑到经济因素。
她现在没工资,顾跃一月是000,到也就六千多。
他在软件园上班,不过没住在软件园附近，那边的拿高工资的人太多了，推得房租也比别的地方高了至少30%。
顾跃现在租的房子每月200，自己已经毕业,他不用每月给自己出一千块的生活费，所以在租房子上头可以稍微舒服一点。
几个条件合起来考虑,房租最好不要超过4000。
中介一上午带他们看了三套房子。
第一套是三十年前第一批的拆迁房，六层的底层住宅，出租的这一套房子在三楼,虽然不南北通透,但是全朝南,明厨明卫，一室一厅改成的两室，面积45平米,什么都有，租金4300一个月。
客厅隔成卧室之后，余下来的饭厅就非常了，也就是一个窄过道，吃饭的桌子是钉在墙上可以翻折的那种简易桌子，桌子撑起来人就只能侧身走。
中介道：“这套房子不错的，老区也安全，院子里满都是散步的老头老太太。”
顾棠嗯了一声，道：“咱们先看完三套再。”
第二套房子在隔壁的别墅区，是别墅的二楼主卧套房，这区东门出去是个公交站，南门出去是地铁站，还是新房子，看得人挺多。
“这套房子朝向好，主卧是东南的，双面采光，卧室朝东，是主卧衣帽间改的，还借了一部分洗间的面积，两间房子都大。”
中介嘛，那就是能把缺点也吹成花的那种，“其实要不要天然气没什么关系的。现在上班多累？就算不加班也不可能让你们白天闲着，晚上回来哪里还有时间跟精力做饭哦，所以一周下来也就周末做做饭。”
“而且电磁炉肯定是比煤气灶好的，煤气灶做饭多热？电磁炉就没这个问题了。”
虽然让顾棠全权负责，不过顾跃没忍住来了一句，“你这厨房就是两个电磁炉，还正对着厕所门口啊。”
中介还诧异地看了他一眼，“门一关不就好了？房子都是这样的，你们刚看的第一套房子，厕所不就跟厨房一墙之隔，差不多的。有排风有抽油烟，这都不是什么大问题。”
“这套房子好的。”中介又开始夸了，“交通方便，我知道的，早上哪怕多睡十分钟都是好的。而且这是别墅，有安保的，主卧外头还有个露台，你看这么多人看，很快就能订下来。”
这套房子加起来五十多平米，而且主卧还多了个阳台，租金4500。
顾棠还是那句话，“再去看看第三套。”
第三套是个三室隔出来的，进门是个共用的玄关，然后分成东南跟西北两个方向，都是两个两室的套房。
“东南这一套是客厅和主卧，厨房就是电磁炉。这间客厅带阳台，主卧还有飘窗，就是整租也找不到这么好的房型了。”
“西北这边就是原来的两个次卧，但是厨房是原装的，可以用天然气，面积比东南那一套稍微大一点，而且也没有隔出来的墙，也划算的。这边配的就是个大冰箱，不像那边是个冰箱。”
“这两套价格都一样4600一个月。”
顾棠道：“我们两个商量一下。”
暑假学生毕业，也是退租换房子租房子的高峰期，中介的电话也响个不停，他点点头，去一边打电话去了。
顾跃跟顾棠走到另一边，顾棠道：“咱们先排除第二套，那套房子住满怕是不下二十人。”
顾跃点头，如果还是来济海市的第一年没什么经验，他可能就冲着别墅的名号冲动去了，但是他已经在济海市待了六年，中间租房子踩过无数个坑，最夸张的一年换了三套房子，他可太明白了。
“二楼四间屋子，一楼三间，三楼四间，车库都隔了两间出来，这夏天空调是肯定带不起来的。而且十三间屋子，有的房间肯定是住两个人的，人太多不安全。”
下来就是第一套的老房子，跟最后这套电梯房了。
两人看了一眼，几乎同时开口。
顾棠：“我觉得最后这套不错。”
顾跃：“第一套太潮了。”
虽然一个的是好，一个的是不行，不过结果都是一样的，那边中介还在打电话，顾跃就又跟顾棠吐槽两句。
“我刚来济海市那年，跟我同学合租了个特别便宜的房子，一室一厅没装修，只要八百。冬天还凑合，都没到没有，三月份家具就开始发霉，幸亏地上还是水泥的，发霉也看不出来。”
虽然的是当年的悲惨遭遇，不过顾跃脸上是带着笑容的，这事儿对他来已经过去了，而且留给他的也不是伤悲，而是挺难得的经验，现在讲起来就是能拿来开心一下的段子。
“第一套房子是老房子，防水隔热肯定是没有的，我不知道你注意到阳台的上下水管道没有，都发霉了，这房子显然也不能住。”
顾棠点了点头，道：“看见了，我不是还看了看厨房的柜子什么的，柜子里也有霉味。”
“你比我当年强多了。”顾跃长舒一口气。
顾棠笑道：“那是你没事儿就跟我啊。”
既然两人都决定了，下来就是讲价。
这种房子好租也不好租。
刚毕业的、尤其是工资不高的，更倾向于租单间，有钱的也看不上这种房子，再加上顾棠什么“女孩子住保养得好，进来是新的出去还是新的”，“我们可以直接先付半年的房租”，“我们住得久，都有工作特别稳定”等等一大堆理由过去，那边中介又跟房东打了两个电话，最后4400定了下来。
顾棠还来了两句“4400不吉利，不如4350？”把中介都逗笑了，不过最后这50还是没讲下来。
顾跃交了两百块定金，约定明天过来签合同。
顾跃虽然已经在济海市六年了，不过收入不高还得给妹妹生活费，也没什么富裕的钱买东西，尤其是冬天的厚外套也就三件穿来穿去的，所以他的行李不多。
第二天两人都是提着行李箱过来的，签完合同顾棠直接就先留下来收拾东西了，顾跃拉着两个行李箱回去，这么搬了两次，东西也就搬完了。
住新家的感觉不要太好，从上大学就觉得自己在漂泊的顾跃终于是有了家的感觉，他大叫道：“走！晚上请你吃我们园区有名的烤猪蹄！非常好吃！”
烤猪蹄的确好吃，先煮过再烤的，汁水也很浓厚，不会太干太硬，但是又有烤物特有的熏香味，顾棠决定等她稳定下来也做来试试。
等房子收拾好，又稍微添了些日用品，顾跃的高温假也到头了，顾棠则继续去周边的健身房做市场调查。
她逛了中心cbd以及城市公园附近的高档住宅区的所有健身房，写了厚厚一本指南。
反正顾跃看了是挺惊讶的。
这一圈的健身房，会员年卡在两千到一万之间，私教课最便宜的两百一节，最贵的两千五，往上应该还有，不过这个阶层不仅仅是会员挑教练，教练也要挑会员的，暂时不是她能接触到的。
顾棠还给顾跃了她的策略，“首选是克莱弗罗曼健身会所，这是个国外的高端品牌，我去看了，会员一半都是老外。而且钱多，两千五的私教课就是他们家的。而且附近几个跨国企业都跟他们家有合约，不缺会员。”
“想去这一家，外语得好，教练资格证除了国内的，还得考个国际的。”
顾跃觉得他妹妹挺有野心的，跟他当年刚毕业的时候一样，他多问了一句，“好进去吗？要是真这么好，教练的流动性应该不低吧？”
“也不一定。”顾棠道：“这几乎是行业顶尖了，再往上就是自己开会所，或者组一个团队，真正成私家教练那种，只服务高端用户。”
顾棠着着就笑了一声，引得顾跃惊讶地看了她一眼，这有什么可笑的？
“我在里头还听见一个八卦。”顾棠笑道：“是他们总部接了个大单子，是个挺有名的电影演员，减一磅给一万美金的，没人成功，而且还反弹了，总之一开始的目标是20磅，现在要减30磅了。”
顾跃也笑了起来，“这是在等你啊。”
“不太划算。”顾棠还挺严肃地给顾跃分析了一通，“三十磅就是三十万美金，换算过来不到两百万，专业人士帮她两个月‘增重’0磅，证明这人完全没有自控能力，估计得盯着她一年才行，奋斗到明星那个层面的私人健身教练，一年两百万算少的。”
“你可以的”顾跃无奈地，“还有第二选择呢？”
“第二选择是哈勒克酒店，五星级连锁酒店，这个最大的好处就是不用卖会员卡不用卖课程，轻松但是钱多，不过要求掌握多门外语。”
顾棠还没完呢，就被顾跃打断了，“这消息你是怎么打听出来的？”
哈勒克酒店算是最高端的酒店了，基本上一晚上就没有低于两千块钱的，关键酒店健身房不对外人开放啊，这都是哪儿打听到的消息。
顾棠笑了一下，“有名媛拼单团的。以前这波人拼单是照夜景照室内，拍下午茶等等，不过现在卷起来了，拍健身房更有逼格，显得自己真名媛经常去。”
顾跃叹息一声，“你这”已经不仅仅是牛逼了。
“我还听他们家隔壁几个健身房的教练聊过，我还在酒店大堂坐了两天等等。”
“总之还有出差换酒店的会，而且这个集团旗下还有更高端的酒店，有的时候接到特别高端的客人，还会全世界调配工作人员。据经常能收到0%的费，房价一晚上两万那种。”
“不过这地儿不好进。”顾棠叹息道：“他们倾向于挖人，我听他们隔壁的健身房教练聊天，他们月入十万的金牌教练都没跳槽成功。”
顾跃觉得自己这个哥哥不太合格的，他也就帮着打听了一下私教课最贵两千一节，但是这居然不是最贵的
但是他还有别的用途啊，“咱们一起学英语！”顾跃坚定地，“你想去的地方，都是要服务外国人的，钱也多，我记得你就考过了四级？正好我们也是外包公司，钱多的项目都是外国来的，我也得学英语，正好咱们一起。”
顾跃也是有职业规划的。
“it这行业不好混，我学历也不高，总之三十五岁之前升不到中层做到管理，没把精力转换成经验，体力又拼不过别人，就得进入下坡路循环。”
顾棠点头表示同意，道：“那咱们先从托福开始。”
顾棠越来越喜欢这个哥哥了。
她觉得自己是能赚到钱的，但是不能直接给顾跃钱。
授人以渔跟授人以鱼是不一样的，她原本就打算借这个会，带着他一起多学点东西，包括锻炼身体也得一起。
他这都有点脖子前倾了，明显是长期对着电脑不动造成的。
顾跃直接拿了出来，先是每人一套词典，然后是根据各个题型编的教材，下来是历年真题。
“咱们一起学。”顾跃道：“你虽然考过了四级，不过我平常上班也是要用英语的，语感应该比你好一点？咱们算是半斤八两，一起奋斗吧。”
顾棠看了他一眼，“咱们时间也差不多，你白天要上班，我要去上课，晚上回来一起？”
“等书到了就开始。”
第二天，顾棠开始对照着她挑选出来的行业顶尖的几个健身房找培训中心了。
比方：“你们跟哪几个健身房有协议？”
或者：“你们的学员一般去哪里就业？”
再就是：“老师是哪里请的？”
这么两天电话打下来，再去现场看了看资质跟纸质文件，顾棠最后选了济海市领先健身培训中心。
三个月的课程一共9600块，最后能考的证一共五张。
除了从业资格证书初级，还有康复师跟营养师，一张急救证书，以及一张国际注册私人教练证。
九月开始，顾棠再次进入了忙碌而充实的生活，晚上顺便再做顿晚饭。
顾跃第一次吃到她做的东西，整个人都呆住了。
“这也太好吃了吧？”
他这个表情真的让人非常有满足感，顾棠笑了起来，还凡尔赛了一句。
“其实也还好，主要是咱们以前在家里吃的东西实在是太难吃了。”
炒鸡蛋就是一次打八个鸡蛋锅里炒，除了盐什么都不放，炒到最后干了出锅。
做红烧肉也是一样，倒油放肉，然后下花椒大料五香粉，倒了酱油继续炒，炒干算熟。
至于各种蔬菜，就真的跟水煮一样了。
完全没食欲。
但是让顾跃惊讶的不止这些，还有她学英语的进度也特比快。
顾棠也有解释，“以前在学校浑浑噩噩的，这次被逼急了，整个人就开窍了，咱们也没什么背景，唯一能靠的只有努力。”
这话听得顾跃也心酸，他也是全靠自己一步步走出来的。
顾棠本科学的是运动训练专业，算是整个班级专业背景最好的学生，而且教材发下来，她就先看了一遍。
等到十月份，她就开始给顾跃制定健身计划了。
“哥哥，你让我试一试呗。你是我第一个客户，全定制服务，不收钱的那种。”
这种要求顾跃怎么可能不满足？所以第二天开始，他就跟着顾棠一起健身了。
“你要上班也挺忙的，咱们暂定一周训练三次，周一跟周三每天一个时，周末选一天不加班的训练两个时。这样等你体力慢慢上来的，上班也会很有精神哒。”
顾跃信心满满答应了。
实话，顾棠的训练分配还是挺合适的。
心肺功能是基础，然后是全身肌肉群的训练，接着加强一下核心肌肉群跟颈间肌肉群，最后以拉伸结束。
顾棠一开始的计划就是循序渐进不让顾跃太累，所以顾跃很顺利的完成了。
完成训练项目能带来满足感，满足感又会正反馈在训练里，差不多两周过去，顾跃觉得肩膀没以前那么酸疼了，而且整个人的确是精神了不少。
这天中午吃完饭，顾跃的关系最好的同事跟他来了一句，“话咱妹都来了一个多月了吧？什么时候出来吃个饭？咱们也带她逛逛？”
“谁跟你是咱妹啊？”顾跃瞥了他一眼，“我妹妹！”
“好好好！”乔廷笑了一声，“你妹妹，介绍给我认识一下？不是我，你以前不是总担心你妹妹不会话，不会交集，特别沉默被人骗吗？带出来咱们聊聊，我也没别的心思，就是让她多认识几个人，眼界开阔一点，将来就算有人想骗她，她自己就能看出来。”
“多见见套路，总归不会吃亏的！”
顾跃沉默了一下。
其实以前他觉得乔廷挺好的，算是妹夫预备役。
乔廷是本地人，虽然没赶上拆迁最好的时候，不过家里也有两套房，一套大的自己住，另外一套的租出去每月也有七千多的收入。
而且这人挺随遇而安的，虽然不爱加班，但是对收入的要求也没那么高，所以老板一直留着他，主要就是图个稳定。
人也没什么坏毛病，不抽烟，偶尔喝点酒，两人关系一直挺好。
但是现在
顾跃也不知道自己究竟是心疼谁，也许三个人都有。他叹气道：“你这种咸鱼，还是不要认识我妹妹的好。”
他的pd，上周的报告是：您上周平均每天使用时间是时23分钟，而且这时23分钟里头，有四十分钟是固定来刷外语的。
这谁敢信？
他连睡觉前刷的程序都省略了。
顾跃唏嘘一声，拍了拍乔廷的肩膀，“以前我每天晚上得靠做一下梦来回血，比方幻想一下彩票中500万，然后就能凑凑合合买个房子了。但是现在吧我觉得我不用做梦了。”
“我以前会做梦是因为我知道这是幻想，但是现在呢，我觉得通过我的努力，我能得到我想要的东西。”
乔廷后退了一步，“你妹妹有点可怕。”
顾跃挥了挥拳头，“我力气变大了哦不过起来，她想参加月底的市民马拉松比赛，你有兴趣吗？我已经报名了。我看了比赛路径，中间路过吃城的，咱们可以跑一半去吃东西。”
这个活动乔廷还是感兴趣的，他点点头，“我也来报个名。”
顾棠这个时候已经上了一个半月的课程了，她表现不错，加上学历高，专业相关性，而且健身教练这个行业，女性还挺稀缺的，所以现在已经有几家健身房对她递出橄榄枝了。
但是没有顾棠想去的，所以她打算等等。
等马拉松跑完，等她的托福考完。
十月底，济海市的市民马拉松正式开始。
乔廷也第一次看见了顾跃的妹妹。
相互打过招呼之后，三人站在了起跑线上。
乔廷道：“一会儿咱们先去吃个米线？吃城里有家桂林米粉特别好吃，不过隔壁的螺蛳粉也不错，咱们进去先吃桂林米粉，绕一圈出来再来个螺蛳粉，都要碗的不占地方。”
顾棠跟他笑了笑，然后隐晦地给顾跃递了一个眼神：你这样真的好吗？
顾跃装作没看见。
济海市是沿海大城市，户籍人口加上常住人口都快两千万了。这次马拉松虽然级别不高，是地方赛事，但是也吸引了一万多人。
顾棠还听见旁边的工作人员声道：“能有两千人跑完就不错了。”
很快哨声响了，这种面对市民的低级别马拉松比赛，不分男女一起跑，而且没有专业选参加，开跑的时候也不分组别，乌泱泱一窝蜂冲出去。
不过来玩的跟正儿八经来比赛的还是有区别的，比方知道自己是重在参与的那一拨人，也不会死命往前头挤。
顾棠很快跑了出去。
乔廷还有点惊讶，跟顾跃道：“你妹妹冲得有点猛啊。”
都开始跑了，顾跃道：“她有个长跑二级证。”
这次轮到乔廷愣了，顾跃笑道：“你放心，我是肯定跑不完的，咱们跑两步走一走，然后去吃米线。”
顾棠来之前也好好研究过的。
按照运动员级别来，能跑进3:22:00就是国家二级运动员，一级是3:0:00，运动健将是2:40:00，基本上能跑进这个成绩，就能去国家队集训了。
拿业余组别的成绩来，全马冠军的成绩最快在2:3:4，最慢的一次是2:55:9。
虽然这个成绩也在2:40:00之内，不过想进国家队除了成绩，还得看年纪和潜力等等。
这次比赛不仅仅是地方性质，还是业余组别，而且报名的时候也没看见组委会宣传有高来参加，所以基本上跑进2:50:00应该就能拿到冠军了。
顾棠牢记着事先的计划，按照既定的步频还有配速，按部就班往前跑。
赛程过半的时候，顾棠已经跑到了女子组的第一，这个时候顾跃跟乔廷两个已经吃了半条街了。
顾跃道：“其实六个时跑完就能领一张完赛证明，每时七公里的速度，走路应该也没太大问题吧？”
乔廷已经一碗桂林米粉下去了，他道：“我倒是能走，就是走不了六个时。”
两人吃饱喝足，又给顾棠买了不少零食，还有一杯八宝粥补充糖分，又打了个车到终点。
这个点，男子的冠军已经出来了，2:24:45，还有一块计时牌显示的是女子目前第一名的成绩，搞得还挺紧张。
顾棠：2:35:2
顾跃兴奋了，“我妹妹啊！真的是我妹妹啊！”
虽然乔廷是个咸鱼，但是看到这种场面，不免也激动起来，人还没看见呢，他就跟顾跃两个不停喊着：“顾棠！加油！”
终点处还是聚集了不少观众的，人又都是有从众心理的，两个人带动四个人，四个人变成八个人。很快，距离终点还有一段距离的顾棠，就听见了前头震耳欲聋的加油声。
这声音还真的让人没法抗拒，虽然身体已经挺械了，脑子里还有个配速的概念，但是潜意识跟本能让她加速了。
她这一加速，喊加油的人就更多了。
原本已经稳稳第一，打算跑到2:50:00就行的顾棠，最后冲过终点的时间又比她的计划有了点进步。
2:4:52
“我妹妹是真的出类拔萃啊！”顾跃大声道。
顾棠披上衣服，被工作人员一左一右扶着走了好一会儿，然后去拍照留念领了一个奖杯，还得了一张邀请卡。
主办方，也就是济海市体育局，邀请她参加明年三月的济海市马拉松慈善赛。
“是个国家级别的赛事，前八名都有奖金。”
顾棠欣然接受了主办方的邀请。
周一再去上课，顾棠就把她的奖状更新到了学员资料里，第二天就再次收到了不少邀请。
顾棠打算再等一等。
这周五她就开始上王牌私教销售课了，第一节课就是克莱弗罗曼健身会所的教练经理来上，教授内容是：为客户制定他/她无法抗拒的健身计划。
周五下午，课程一结束，顾棠立即就围了上去，打算自荐一下，不过这么想的显然不止她一个，教室里一半的人都围了上去。
艾伯塔亨特非常套路地回答了大家提出的各种问题。
“我们招人的，我们常年缺健身教练，尤其是高水平的教练。”
“跟有经验的教练相比，我们更倾向于招刚毕业的教练从头培训，我们的健身会所是自成体系的，招新人来能更好的融合。”
“要求？我们能做到世界第一，就是因为我们能替客户着想，所以对我们的员工也是这个要求，一切以客户为准。”
“具体一点，就是需要有良好的专业背景，同时有广阔的知识面，同时要有一定的外语水平。”
几个问题回答完，觉得自己没什么希望的人就散开了，顾棠切了外语，上去问道：“你好，我是顾棠，具有本科学历，专业是运动训练，外语水平良好，热爱体育运动，在刚结束的济海市市民马拉松里，获得了第一名的好成绩，时间是2:4:52。”
亨特经理一脸的微笑，他们其实也在关注这位学员。
她不仅仅是这一批女性学员里最优秀的，同时也是所有学员里最优秀的，甚至往前数上一两年，她也能排得上号。
亨特伸出来，“很高兴认识你。”
迎着背后三十多人的羡慕嫉妒的眼神，顾棠跟着亨特一起走出了教室。
“如果时间合适的话，我们想请你周六早上九点来面试，我们可以给你提供一个初级巡场教练的职位。”
顾棠微笑着答应了。
晚上回去，顾棠做了一大桌的菜，当然都是非常健康增肌的那种。
自打她打算做健身教练以来，饭桌上基本上就只剩下鸡肉、鱼肉跟牛肉了。
唯一的猪肉制品只有猪蹄，这个实在是太好吃了没办法，偶尔放纵一下也利于维持愉快的心情。
“我基本找到工作了。”
顾跃一进门就听见这句话，他眉毛一挑，“什么叫基本？”
“明天去面试，克莱弗罗曼健身会所。”
顾跃好不掩饰“哇哦”了一声，这的确是基本找到工作了，行业顶级，往下找不要太容易。
“你这就入行了。”顾跃心生感慨，“你这么优秀，我就知道你一定行的！”
第二天一早，顾棠按照规定时间到了健身会所。
这就看出来这家的确是家大业大了，他们整租了一栋六层的楼，光瑜伽就能教五个不同派别。
面试顾棠的除了昨天上课的亨特，还有一位人事，以及一位专业的健身教练。
不过顾棠觉得那位教练是个工具人，他主要的作用就是监督顾棠的器械使用情况。
面试流程跟考资格证的实操考试流程基本差不多，不过比考资格证要复杂一点。
考资格证的时候，只要求她会用器械，知道各个肌肉群该怎么锻炼怎么拉伸，现在还需要她讲出来，不仅用中文讲，还得用英文讲。
这个对顾棠来没什么难度，她早就背得滚瓜烂熟了。
这波考完，虽然外籍的考官挺矜持的，不过顾棠还是看见了他们眼里的满意。
很快，亨特又：“还有最后一项考试。”
几人到了三楼的综合训练区。
亨特看了一圈，里的平板划着各个会员的资料，很快他就选定了目标。
亨特指着角落里跑步上一位身材浑圆的外籍女子跟顾棠道：“这一位会员名叫娜拉伊夫林，办了年卡，但是拒绝私教课程，也从来不测量体脂率跟任何心肺功能测试，根据我们的观察，她一周来三到四次，但是两个月下来似乎没有任何进展。”
“我交给你的任务，就是服她做个全面的检测，或者办私教课。”
顾棠顺着他的示意看了过去，这人的确是醒目，是那种裤腰大过裤长的存在。
目测三百斤左右。
顾棠收回视线，看了亨特一眼，问道：“私教课我来上吗？”
亨特笑了起来，“可以。我们的教练一共五级，初级、中级、高级，专家以及金牌，你现在是初级教练，课时费在300500每时，这个范围内你可以自己谈，去吧。”
顾棠信心满满走了过去。
等顾棠离开，刚才监督他的工具人教练偏头声问了一句，“是不是太难了？”
亨特微笑，“她只要敢开口，能聊五分钟以上，没阴沉着脸回来，她就通过了。”
顾棠换了健身房的标准制服，走到了娜拉伊夫林身边，扫了一眼她的跑步配速，再听听她的呼吸频率，来了一句，“我觉得你走得有点快了，你可以适当把速度降下来。”
这话还是娜拉第一次听见，自打她的体重超过300磅之后，她听见都是“你该减肥了”、“你少吃一点”、“你应该去运动，去跑步，多动一动”还有就是“你跑得太慢了，你要跑快一点才能瘦下来”。
然后她越来越沉默，越来越不爱跟人交流，后来就再也没有称过体重了。
但是从衣服越来越紧很快就穿不上来看，她的体重又增加了。
娜拉走神了，但是跑步不会走神，这么一停，她踉跄了一下，顾棠上去把人拉住，直接拉掉了安全按钮，跑步很快停了下来。
“我不应该走快一点吗？我不应该多运动吗？我不应该天天吃草吗？”娜拉发泄似的反问道。
这话一听就知道前头的健身教练是怎么劝私教课的了，顾棠决定换一个方向。
而且一般来，能胖成这个样子的，或多或少都有点心理问题。
“其实在减脂的初期，建立自信心更为重要，另外跑步运动是比较单调的，能坚持下来的人自控力都非比寻常，我们这种普通人还是需要多种多样趣味性的活动。”
娜拉看了她一眼，没话，不过也没再踏上跑步了。
顾棠继续道：“减脂讲究的是循序渐进，而且都是七分靠吃，三分靠练，锻炼是为了让身体更健康。你膝盖疼吗？脚踝疼吗？”
娜拉犹豫了一下，点了点头，“我带了髌骨带。”
“你试过健身操吗？”顾棠问道。
娜拉点头又摇头，顾棠道：“我教你个健身试试，不累，确切的是室内走。”
顾棠拿了，挑了个节奏感挺强，如果按照这个步速走下来，大概是每时快四公里的曲子。
“我先做着，你看着。”
顾棠跟着曲子，开始了她的健身操。
“一共就这么几种步伐，先是原地走，然后咱们前后走，接着可以换成左右踏步，还可以加前踢腿，后踢腿，最后再加一个抬腿运动。也可以摆摆臂增加运动量。”
“抬腿一开始坚持不下来没关系，随时可以换成原地走，一开始每天的运动不要超过30分钟，你配速5的跑步能坚持几分钟？”
“十分钟。”娜拉声道。
“那这个能走30分钟，一天的运动量就有了。如果觉得没问题，还可以早晚各一次。”
这时候娜拉已经跟着曲子步的走了起来。
“非常好。”顾棠道：“是不是没那么累？一开始慢慢来，心肺功能上去就好了。”
娜拉觉得她胸口的确是没在跑步上那么难受，她点了点头。
“我们还可以往左走，往右走。”顾棠语气轻快，“下雨天我在家里也练习的，不出门就能锻炼身体，非常方便，而且对场地的要求也，大概前后两米就行。”
顾棠直接带着她跳了半个时的操，原本娜拉脸上是因为剧烈运动造成的艳红色，现在半个时过去，她脸上变成了浅粉色，脖子上还有一圈汗。
半个时过去，顾棠关了，道：“不累吧？”
这还是她第一次坚持半时的运动，娜拉眼睛里明明白白出现了“我还能行”四个大字。
不过顾棠阻止了她，“今天的运动量够了，明天再，你真的得慢慢来，不能着急。”
“你要做的是生活方式的改变，你想，如果你靠着大量运动瘦了下来，那以后呢？你要是不能保持这个运动量呢？”
娜拉犹豫了一下，这的确是第一次有人让她不要运动太多的，“然后呢？我该怎么吃？”
顾棠道：“六楼就是餐厅，咱们去补充一点蛋白质？首先咱们先明确一个概念，人长胖不是因为油吃得太多，多数情况下是因为碳水化合物吃的太多了。”
“在人体的代谢循环里，糖分会刺激胰岛素的分泌，胰岛素会让淀粉合成脂肪，所以要做的第一件事情，就是把一部分升糖指数高的食物换成升糖指数低的食物。也不用全换，心情愉快也是非常重要的。”
“一天一点慢慢改变，你每天都在进步。”
两人上了电梯往六楼去了。
站在透明玻璃前头的三个人对视一眼，亨特看了人事一眼，“你可以去准备合同了，我想想，我原来打算让她从助理教练做起的，现在是巡场教练。”
他完，又跟旁边的教练道：“你跟着去看看。”
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